BodyPower Mix

Stark & Stabil – Dein 12 Wochen Kraftkurs für neue Energie
Dieser Kurs kombiniert drei wirkungsvolle Trainingsblöcke zu einem ganzheitlichen Kraftprogramm:

• Hula-Hoop Workout – dynamisch, schwungvoll, ideal für Core & Ausdauer
• Hanteltraining – funktionelle Kraft für Arme, Rücken & Beine
• Pilates mit dem großen Gymnastikball – Reformer-inspirierte Übungen für Stabilität, Haltung & Körpermitte

Der Kurs ist besonders geeignet für Frauen in der (Peri-)Menopause, die ihre Muskulatur stärken, sich belastbarer fühlen und aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten. Gleichzeitig ist er offen für alle, die ein abwechslungsreiches, kraftorientiertes Training suchen.

12 Einheiten – 3 Trainingswelten – ein Ziel: spürbar mehr Kraft, Stabilität und Wohlgefühl.

15 Minuten Stretch & Release – Dein sanfter Abschluss

Nach dem Workout erwartet dich eine 15 minütige Stretching Einheit, die deinen Körper optimal herunterfährt:

• Sanfte Dehnungen für Rücken, Hüfte, Beine und Schultern
• Lösende Faszienbewegungen für mehr Geschmeidigkeit
• Beruhigende Atemsequenzen für ein entspanntes Nervensystem

Das Stretching fördert die Regeneration, reduziert Muskelspannung und schenkt dir ein Gefühl von Leichtigkeit und Länge im ganzen Körper. Ein wohltuender Abschluss, der dich gestärkt, ausgeglichen und rundum gut begleitet in den Alltag entlässt.

Women's Body Fit

Ein Trainingskonzept, entwickelt für Frauen, die die Kombination von Fitness und Pilates suchen. Beginnend mit einem fetzigen Fitness Workout, dass das Herz-Kreislauf-System anregt und Spaß an der Bewegung zur Musik zum Ausdruck bringt, mündet dann unsere Stunde in einem wohltuenden Pilates Workout. Natürlich darf auch die Abschlussentspannung nicht fehlen!

Men's Body Fit

Ein Trainingskonzept, basierend auf der Grundlage der Pilatesmethode, speziell auf Männer abgestimmt. Nicht nur das Krafttraining und der Muskelaufbau stehen im Vordergrund, sondern zugleich auch die Flexibilität, die Koordination und der Aufbau einer stabilen Körpermitte.
Pilates ist eigentlich ein für Männer entwickeltes Training. Joseph Pilates, der Erfinder der Pilates-Methode war nicht nur trainierter Artist, sondern auch Boxer und trainierte mit seiner Methode die englische Spezialeinheit MI5. So trainieren viele Sportler mit Pilates - unter anderem auch die Deutsche Fußball Nationalelf.

Dance Workout

Das Dance Workout ist ein spritziger Mix aus Tanz und Fitness. Zu unterschiedlichen Musikstilen erarbeiten wir kleine Choreographien, die den Körper mit Spaß in Bewegung bringen. Natürlich dürfen kleine Kräftigungsübungen sowie das Erlernen von verschiedenen Tanz- und Fitnessschritten nicht fehlen! Geniesse den Spaß am Tanzen in einer lockeren Atmosphäre.

Bauch-Beine-Po (BBP)

Wie der Name schon sagt: Es dreht sich beim Training fast alles um unseren Bauch, die Beine und den Po. Dich erwartet ein dynamisches, abwechslungsreiches und muskelaufbauendes Training. Wie immer trainieren wir mit der technischen Grundlage aus dem Pilates und führen alle Übungen gesundheitsbewusst und achtsam aus.
Gute Laune, Spass und Auspowern garantiert!

Tabata

Diese, in Anlehnung ans High Intervall Training, Variante wurde von Prof. Izumi Tabata entwickelt. Wir führen eine Übung 20 Sekunden aus und haben dann 10 Sekunden anschliessend Pause. Acht Runden schliessen eine Tabata Einheit ab. Diese kurzen, aber intensiven Einheiten werden durch eine motivierende Musik begleitet. Wir trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und bauen Kraft auf. Ein sehr effektives Training mit schnellen Ergebnissen!